美容のおともに

もともと大好きな食べ物ですが、美容に良いと知ってますます好きになりました。ドライフルーツは抗酸化成分が豊富に含まれているので、アンチエイジングにはもってこいの食材です(*^^*)
バナナチップやレーズン、ドライマンゴーは特に大好きで日持ちもするのでいつもストックがありますｗ

新陳代謝をサポート

フルーツの皮には抗酸化作用の高いポリフェノール類をた含んでいるものが沢山あります。ドライフルーツは皮つきのものが多く、まるごと食べられるので効率よく摂取することが出来ます。
お馴染みのレーズンには、アントシアニンやポリフェノール、食物繊維、鉄分などが含まれています。鉄分はプルーンの倍以上含まれていて、貧血予防に効果的です。また、リンやビタミンBなども豊富に含んでおり、代謝の機能を正常にする作用があります。特に鉄分は美容に必要不可欠な栄養素です。酵素を運ぶ赤血球を作る役割やコラーゲンや皮膚の生成・代謝をサポートしてくれています。鉄分は美肌作りにとても重要な役割があります。現代女性は鉄分が不足しているので、貧血の症状がない方でも美肌のために意識して摂るといいですね。

マンゴーは美容食

主な栄養成分
カリウム…カリウムには摂りすぎた塩分を体外に排出する役割があるので、むくみ改善に効果的です。
βカロテン…細胞を傷つける活性酸素から守ってくれる役割があります。抗酸化。
ビタミンC…コラーゲン生成に欠かせないビタミンです。メラニン生成を抑制してくれます。
その他にも、若返りのビタミンEや妊婦さんに良いとされている葉酸、食物繊維も多く、パーフェクトフルーツですね！

ドライフルーツは適度に噛み応えがあり満腹感を感じやすいのでダイエットにも良いとされていますが、おいしいからと言って食べ過ぎには要注意ですよ！